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办公室里快速缓解眼部疲劳的小技巧

作者: 时间:2019/11/25 9:16:00 阅读:
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 在日常生活中,大家应该有过眼睛疲劳的经历吧,特别是久坐办公室的白领朋友们。那你知道缓解眼睛疲劳的方法有哪些吗平时我们一个怎阿姨那个预防眼部疲劳的现象发生呢,缓解眼睛疲劳的食疗方又有哪些呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

 
1、快速眨眼
 
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
 
2、眼珠运动法
 
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
 
3、看远看近法
 
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
 
4、热冷敷交替法
 
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
 
5、瞅鼻尖
 
缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。
 
6、灯光治疗
 
眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
 
7、按压穴位
 
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
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